Como explica Dr. Paulo Liberalesso:

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"A privação do sono é extremamente comum na sociedade contemporânea e é considerada frequente causa de distúrbios comportamentais, humor, estado de alerta e desempenho cognitivo.
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Embora os impactos da privação de sono tenham sido estudados extensivamente em vários paradigmas experimentais, poucos estudos abordaram a impacto da privação do sono no processamento auditivo central (PAC).
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Portanto, examinamos o impacto da privação do sono no PAC, para a qual existem informações esparsas. No presente estudo, trinta voluntários adultos saudáveis (17 mulheres e 13 homens, com idade entre 30,75 ± 7,14 anos) foram submetidos a teste audiométrico por tom puro, teste de limiar de reconhecimento, uma tarefa de reconhecimento de fala, o Teste SSWT e o Teste RGDT. O desempenho da linha de base (BSL) foi comparado ao desempenho após 24 horas de privação de sono (24hSD).
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Resultados: O escore médio do RGDT foi elevado na condição 24hSD (8,0 ± 2,9 ms) em relação à condição BSL para a coorte total (6,4 ± 2,8 ms; p = 0,0005), para homens (p = 0,0066) e para mulheres (p = 0,0208). Privação de sono escores SSWT reduzidos para toda a coorte em ambas as orelhas [(direita: BSL, 98,4% ± 1,8% vs. DP, 94,2% ± 6,3%. p = 0,0005) (esquerda: BSL, 96,7% ± 3,1% vs. DP, 92,1% ± 6,1%, p <0,0001)]. Esses efeitos foram evidentes nos dois sexos subgrupos [(direita: homens, p = 0,0080; mulheres, p = 0,0143) (esquerda: homens, p = 0,0076; mulheres: p = 0,0010).
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Conclusão: A privação do sono prejudica o desempenho de RGDT e SSWT. Esses achados confirmam que a privação do sono tem efeitos centrais que podem prejudicar o desempenho em outras áreas da vida incluindo a percepção e desenvolvimento da fala". 

Como explica Dr. Paulo Liberalesso no IG @tea.cerena:

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"Evitar brincadeiras que estimulem demasiadamente o cérebro das crianças pelo menos nas duas horas que antecedem o sono, como exposição à televisão, músicas estimulantes e brincadeiras fisicamente intensas. Lembrem-se de que “cansar fisicamente, de forma exagerada, a criança” não melhorará sua qualidade de sono; pelo contrário, a exaustão física por provocar despertares noturnos mais frequentes.
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● Estabeleça uma rotina que anteceda o sono. Por exemplo: tomar banho, colocar o pijama, tomar um copo de leite, escovar os dentes e se deitar para dormir. Isso gera no cérebro da criança estímulos discriminativos que ajudam, gradativamente, a perceber que o momento de dormir está chegando.
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● Estabeleça um horário para dar início à rotina do sono e um horário para que a criança realmente esteja na cama para dormir. Tente manter esse horário de forma rotineira todos os dias. Isso ajuda muito a evitar a insônia e a ansiedade no momento de ir para a cama.
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● Não utilize métodos para induzir ao sono, como embalar a criança no colo, dar tapinhas nas costas, massagear o corpo, pois isso pode gerar um mecanismo cerebral que associa esses atos motores ao ato de dormir, de modo que a criança sempre necessitará destes estímulos para dar início ao sono. A forma mais correta e eficaz de agir é colocar a criança já com sono, mas ainda acordada, no berço ou na cama. Quando utilizamos técnicas para embalar o sono da criança e colocamos ela no berço já dormindo, todas as vezes que essa criança despertar, à noite, você terá que realizar todo o ritual novamente, o que é extremamente cansativo para os pais.
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● Lembre-se de que muitas pessoas sentem-se desconfortáveis para dormir na completa escuridão. Evidentemente, o quarto deve estar com as luzes apagadas (e com a televisão desligada!), pois a claridade impede a produção natural da melatonina. Mas, se seu filho preferir, permita uma iluminação de baixa intensidade no quarto.
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● A temperatura do ambiente deve ser sempre confortável, pois locais excessivamente quentes ou frios podem dificultar o início e manutenção do sono".
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Confira o vídeo do Dr. Paulo Liberalesso no IG @tea.cerena no link abaixo:

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SONO & MELATONINA

Seguem trechos do NeuroWebinar 2020 SBNi sobre MELATONINA.

Dr. CARLOS GADIA é diretor de um dos mais importantes centros autismo do mundo, no Miami Children's Hospital e faz parte do livro Propósito Azul (link de compra nos destaques).

Mais vídeos do Dr. Gadia no IG @eyecontactlivesshapedbyautism da maravilhosaaaaa GRAZI GADIA, fundadora do projeto social Eyecontact - Lives Shaped by Autism, que tem a missão de dar suporte às mães e familiares de crianças com Autismo por meio do seu Instagram e canal no YouTube com o mesmo nome, nos quais divulga informações e diversos projetos promovidos pelo casal.

Como explica o IG @anitabritooficial:

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"A Melatonina é um hormônio produzido pelo nosso organismo, através da glândula pineal, ativada quando não há estímulos luminosos.

“É um antioxidante poderoso e combate os radicais livres que agridem o organismo”. José Cipolla Neto, professor da USP.

Conhecido como “hormônio do sono”, inicia a produção assim que o dia escurece (entardecer) para que o organismo compreenda que está chegando a hora de dormir e comece a desacelerar. Por isso, sentimos um “moleza” nesse período do dia...rs
O pico de melatonina se dá durante o sono e seu nível é reduzido no início da manhã, sinalizando que é hora de acordar e voltar a ativa...

Algumas pessoas com deficiência na secreção do hormônio, têm a necessidade da suplementação.
No Brasil há medicamentos formulados (comprados com receita médica) para auxiliar nesse processo, diferentemente de outros países da Europa e os Estados Unidos, onde se encontra o produto nas prateleiras de supermercados, livremente.

Mas, o hormônio sozinho não é indicado para resolver qualquer desarranjo de sono. Quem acorda no meio da noite e não consegue mais dormir (insônia terminal), nem sempre se beneficia. Trabalhadores noturnos também não devem tomar a melatonina de dia, para não dessincronizar ainda mais o organismo.

A melatonina também é usada como coadjuvante no controle de desordens neurológicas e psiquiátricas. Um exemplo são crianças autistas. “Com a substância, há melhoras na ansiedade e no comportamento”, nota a neuropediatra Eliete Chiconelli, da Universidade Federal de São Paulo".

Reposted from @cerebro.ativo As 2 citações por Jeane Callegari - Veja saúde.

Como explica Dr. Paulo Liberalesso no IG @tea.cerena:

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"Pessoas com autismo tem risco aumentado para desenvolver problemas relacionados ao sono, sendo as queixas mais frequentes a “dificuldade para iniciar o sono”, o “sono agitado” e os “despertares noturnos recorrentes”.
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Há, também, uma relação direta entre a gravidade do autismo e a severidade do distúrbio de sono, ou seja, quanto mais grave o TEA mais intensos e frequentes são os problemas do sono. Além disso, quando a criança no TEA apresenta outras comorbidades neuropsiquiátricas, como o transtorno do déficit de atenção e hiperatividade, comportamento impulsivo, transtorno de ansiedade, de conduta ou transtorno opositor desafiante, o risco de distúrbios de sono também é maior.
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Muitas crianças no TEA são incapazes de fazer uma adequada “leitura social” dos estímulos discriminativos que mostrariam ao indivíduo que está chegando a hora de dormir.
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Embora os ritmos circadianos do corpo e os ciclos claro / escuro sejam, aparentemente, preservados no TEA, se você é incapaz de perceber determinadas características ambientais que sugerem que é chegada a hora de dormir, provavelmente seu cérebro terá muita dificuldade para desencadear os processos naturais que induzem ao sono.
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Outro aspecto também importante é que muitas crianças no TEA são muito mais sensíveis a estímulos ambientais como os ruídos, odores e estímulos visuais, o que poderia manter o cérebro em um estado permanente de excitabilidade, dificultando o início e a manutenção do sono.
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Há crianças no TEA que são absurdamente sensíveis ao toque (tato), de modo que mesmo o simples contato com o lençol ou uma coberta podem dificultar o sono.".
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Como explica Dr. Paulo Liberalesso no IG @tea.cerena:

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"Resumo do artigo:

Os distúrbios do sono, particularmente a insônia, são muito comuns em crianças diagnosticadas com TEA, com evidências que apoiam os fundamentos neurobiológicos e genéticos sobrepostos.
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Um dos mecanismos mais bem estudados relacionados ao TEA e à insônia é a desregulação da via da melatonina, que foi observada em muitos indivíduos com TEA em comparação aos controles em desenvolvimento típico.
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Além disso, a variação nos genes cujos produtos regulam a melatonina endógena modifica os padrões de sono em humanos e também tem sido implicada em alguns casos de TEA.
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No entanto, a relação entre insônia comórbida, processamento de melatonina e genes que regulam os níveis endógenos de melatonina no TEA é complexa e requer mais estudos para elucidar completamente.
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Certamente, a melatonina está de alguma forma envolvida nos distúrbios de sono das pessoas no TEA. Esse hormônio foi descoberto em 1958 por pesquisadores da Universidade de Yale, liderados pelo dermatologista Aaron Lerner, sendo hoje considerada uma das mais importantes substâncias de produção endógena para o controle dos ciclos de sono e de vigília.
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A melatonina é produzida em diversas partes do nosso corpo, como na retina, glândulas lacrimais, linfócitos e intestino. Mas, sem nenhuma dúvida, a maior produtora de melatonina é a glândula pineal, localizada no cérebro.
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A melatonina, além de importante na manutenção do sono noturno, ainda atua reduzindo a temperatura corporal, a frequência cardíaca e a pressão arterial durante a noite.
Em muitos casos de distúrbio de sono em crianças no TEA, nós podemos administrar doses baixas de melatonina oral noturna com excelente eficácia e baixíssimo risco de efeitos colaterais.
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Um fato muito interessante é que, frequentemente, após iniciarmos a melatonina durante a noite para tratar o sono, as famílias passam a referir uma significativa melhora do comportamento social da criança durante o dia seguinte, o que possivelmente é explicado pela íntima relação de conversão metabólica entre a melatonina e a serotonina".

Segue vídeo com 20 DICAS PARA MELHORAR O SONO das crianças com TEA. Minhas dicas são baseadas no Manual do site AUTISM SPEAKS e adaptadas pelo site www.autismo.institutopensi.org.br. Caso mesmo adotando todas essas dicas, não seja bem sucedido, procure um ESPECIALISTA EM SONO para analisar se existem razões médicas que atrapalhem o sono e, conforme o caso, tome as medidas necessárias.

Como explica o IG @entendendooautismo:

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"Estima-se que a quantidade de pessoas com autismo que passam por dificuldades na hora de dormir varie entre 40% a 80%. As causas são as mais variadas possíveis, mas citamos apenas as mais trazidas pelos pais aos consultórios. Vamos falar agora do que pode ser feito para amenizar esse momento tão importante e torná-lo prazeroso.

Soluções que podem ajudar na hora de dormir ⤵️
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👉 Diminua os estimulantes durante a noite: itens como açúcar e cafeína não são indicados para quem tem dificuldades para dormir. Procure dar alimentos que estimulem o relaxamento muscular e que proporcione mais sono ao pequeno.
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👉 Estabeleça uma rotina durante a noite que favoreça o pequeno. Você pode ler uma história, adotar um horário padrão para deitá-la na cama, fazer uma massagem nas costas e até mesmo colocar uma música suave. Por outro lado, nada de televisão ou jogos eletrônicos.
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👉 Procure se certificar de que a porta do quarto não fica rangendo ou se há algum outro objeto que impeça o sono da criança.
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👉 Se a criança apresentar hipersensibilidade a cores, deixe o quarto de seu filho com o ambiente mais ameno possível.
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👉 Antes do horário de dormir, procure dar um banho morno na criança.
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👉 Toda e qualquer medicação só pode ser ministrada sob o acompanhamento médico, sendo proibido o uso de remédio sem o conhecimento do profissional.
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Quer aprender mais sobre Autismo, diagnóstico, tratamentos e medicações? Conheça o PROTEA - Programa Especializado no Transtorno do Espectro Autista".
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Como explica o IG @fatimadekwant:

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"Bruxismo é o hábito (terrível) de ranger e ou apertar fortemente os dentes durante o sono. Briquismo é a mesma situação, mas em vigília.

É muito comum em pessoas ansiosas ou que estão sob estresse/tensão, ou que têm distúrbios do sono, sejam adultos ou crianças, e pode trazer diversas consequências, como desgaste e sensibilidade dos dentes e outras mais graves.

O pai da minha filha dizia que eu “quebrava castanha” enquanto dormia. Não escuto o barulho dos dentes enquanto durmo, mas acordo frequentemente com dor na mandíbula, dor de cabeça ou de ouvido e tenho os dentes desgastados.

Em casos graves, pode acontecer fratura de dentes, alterações degenerativas de articulações.. Algumas sugestões pra solucionar/amenizar o problema incluem técnicas de relaxamento, yoga, algo que funcione pra melhoria da qualidade do sono. Terapias cognitivo comportamentais também podem ajudar.

Parece que o consumo de potássio, presente em tomates, bananas; verduras e folhas verdes pra reposição de cálcio e magnésio; vitamina b5, presente em peixe, frango e ovos e hidratar-se bem também podem ajudar, assim como reduzir consumo de álcool e cafeína, fazer massagem nas mandíbulas e usar placa de contenção para bruxismo.

Não uso placa, mas considero que tenho uma alimentação razoável, consumo cafeína moderadamente e álcool muito esporadicamente. Frequento terapia e uso medicamento homeopático pra ansiedade, que me auxilia creio que bastante.

Continuo rangendo os dentes à noite e apertando durante o dia. Sinto dor nos dentes, na mandíbula, de cabeça. Acho que preciso voltar pro yoga e fazer uma placa.

Uso o bruxismo como parâmetro de ansiedade (apesar de não ser o único fator provocador). Tento reparar no espaçamento entre dias doloridos e a intensidade pra ver se estou melhor ou pior, rs. Será feliz no dia que nem lembrar qual foi a última vez que aconteceu".